MÁCH NHỎ NHỮNG CÁCH BỔ SUNG NỘI TIẾT TỐ NỮ ESTROGEN CỰC ĐƠN GIẢN

estrogen
Tin Tức

Estrogennội tiết tố đóng vai trò vô cùng quan trọng trong cơ thể phái nữ, suy giảm lượng hormone này ảnh hưởng vô cùng lớn tới sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ. Bởi vậy , bạn nên ngăn chặn ngay khi có những dấu hiệu mất cân bằng estronge, bổ sung nó kịp lúc để bảo vệ sức khỏe cũng như sắc đẹp của bản thân.

Trong bài viết này, biên tập viên của Eva Sâm Tố Nữ sẽ giúp bạn có cái nhìn rõ ràng hơn về nội tiết tố nữ, dấu hiệu khi mất cân bằng nội tiết tố nữ và những cách bổ sung estrogen nhanh chóng và hiệu quả nhất.

1.Bạn đã biết rõ về estrogen chưa?

Estrogen là nội tiết tố nữ chủ yếu và quan trọng, được sản sinh chủ yếu bởi hoạt động của buồng trứng, một lượng nhỏ do tuyến thượng thận và nhau thai. Estrogen tồn tại trong máu và  gồm 3 loại là estradiol (E2), estriol (E3) và estron (E1) với tên gọi giống nhau. Estrogen đóng vai trò phát triển giới tính và cơ quan sinh dục cho phát, giúp phụ nữ có đặc tính mềm mại, uyển chuyển, ngực nở , eo thon và giữ thiên chức làm mẹ. Lượng estrogen trong cơ thể phái nữ đầy đủ sẽ giúp duy trì tuổi thanh xuân, sức khỏe và sinh lý nữ. Estrogen cũng có vai trò gắn kết canxi với khung xương, thúc đẩy các cơ quan tim mạch hoạt động nhẹ nhàng, nhờ đó chống lão hóa và các bệnh mãn tính như tim mạch, ung thư, rối loạn lypid máu.

estrogen
Estrogen vô cùng quan trọng với cơ thể phái nữ

2.Dấu hiệu mất cân bằng estrogen

Khi bị rối loạn nội tiết tố nữ, cơ thể bạn sẽ sinh ra những triệu chứng bất thường mà không phải lúc nào bạn cũng biết đó là do mất cân bằng estrogen

2.1 Mất ngủ thường xuyên

Progesterone là hormone giúp mang đến cảm giác thoải mái, bình tĩnh do đó duy trì giấc ngủ ổn định hơn cho người phụ nữ. Thường xuyên bị mất ngủ là dấu hiệu quá nguy hiểm cảnh báo cơ thể bạn đang chứa hàm lượng Progesterone cực thấp. Nếu đang trong điều kiện bình thường mà thường xuyên mất ngủ, sắc xuất chị em bị rối loạn nội tiết tố nữ là rất cao.

2.2. Da nổi mụn bất thường

Đa số chị em phụ nữ đều rất dễ phát hiện tình trạng rối loạn nội tiết tố nữ do trên da nổi nhiều mụn bất thường. Các chuyên gia cũng chứng nhận rằng mụn nổi không theo quy luật nào là một dấu hiệu của mất cân bằng estrogen.

Da nổi mụn bấ thường
Rối loạn nội tiết tố khiến da nổi mụn bất thường

2.3 Cân nặng thay đổi bất ngờ

Dù bạn đang ăn kiêng, rối loạn nội tiết tố rất dễ dàng khiến bạn tăng cân, nguyên do vì sự thay đổi hormone sẽ làm tích trữ mỡ, phá vỡ các khối cơ gây ra tăng cân không kiểm soát.

2.4 Một số vấn đề sức khỏe khác

Làm việc hoặc không làm việc, bạn cũng cảm thấy cơ thể rệu rã, mệt mỏi, đây là dấu hiệu điển hình của việc mất cân bằng nội tiết tố nghiêm trọng mà phụ nữ cần phải đề phòng.

rối loạn estrogen
Rối loạn nội tiết tố khiến sức khỏe phát sinh nhiều vấn đề

Tương tự như tình trạng cơ thể bị stress và sản sinh ra một lượng lớn hormone, dạ dày bạn bỗng nhiên khó chịu khi trong tình trạng căng thẳng quá lâu cũng là một trong những dấu hiệu của mất cân bằng nội tiết tố.

Lượng estrogen quá thấp cũng khiến cho triệu chứng đau đầu thường xuyên hành hạ bạn , có thể khiến bạn mất khả năng tập trung trong công việc.

3. Những cách bổ sung estrogen đơn giản mà hiệu quả

Bổ sung nội tiết tố hẳn là mối quan tâm của các chị em trong mọi lứa tuổi, bổ sung sao cho đúng, đủ là việc vô cùng tốt cho sức khỏe và sắc đẹp phái nữ, giúp các cơ quan hoạt động bình thường. Vậy, căn bằng nội tiết tố nữ bằng cách nào ?

3.1 Thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ

Trứng thuộc nhóm chứa nhiều protein nhất và giàu dinh dưỡng. Các nhà khoa học đã chứng minh rằng , sẽ tốt nhất cho hàm lượng nội tiết tố nếu con người sử dụng 20-30g protein trong khẩu phần ăn hàng ngày, do đó, bạn nên ăn trứng mỗi ngày. Trứng không chỉ giúp  giảm lượng insulin và ghrelin giúp cân bằng nội tiết tố mà còn đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và làm nhanh quá trình giảm cân.

Trứng cân bằng estrogen
Trứng là thực phẩm rất tốt cho nội tiết tố nữ

Ngày nay, đồ ăn đóng gói, chuẩn bị sẵn chứa rất nhiều chất bất lợi, hormone estrogen tăng trưởng có hại với cơ thể. Sử dụng thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh, phần trăm hữu cơ cao xuất ra hormone và giúp hạn chế sự viêm nhiễm trong cơ thể, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giảm cân và cân bằng nội tiết tố.

Tăng cường sử dụng lượng thực phẩm giàu Omega -3 như cá, sữa,bánh mì, ngũ cốc… để thay thế  lượng thực phẩm chứa Omega-6 giúp tạo nên một hàng rào bảo vệ cho cơ thể khỏi sự viêm nhiễm. Lý do vì axit béo Omega-3 là một thành phần rất quan trọng của tế bào màng não và việc truyền tín hiệu đến các tế bào trong não, giúp bảo vệ cơ thể chống lại sự mất tế bào thần kinh vùng đồi thị.

3.2 Điều trị dứt điểm các bệnh đường tiêu hóa

Các bệnh ở đường tiêu hóa sẽ kích thích phản ứng tự miễn dịch, thức ăn không tiêu sẽ rò rỉ qua đường ruột đi vào máu gây ra viêm nhiễm và có tác động đến toàn bộ cơ thể, đặc biệt là các tuyến, hầu hết những người mắc bệnh về đường tiêu hóa thường bị thiếu hụt chế phẩm sinh học trong ruột và Probiotics. Đây chính là hai vi khuẩn lành mạnh nhất có thể giúp cải thiện sản xuất và điều tiết hormone quan trọng trong cơ thể cần được bổ sung.

Để căn bằng nội tiết tố và giúp cơ thể luôn khỏe mạnh, bạn nên chữa lành các bệnh về tiêu hóa, ngoài ra đừng quên bổ sung những thực phẩm tốt cho đường ruột như :  chất xơ, rau xanh, hạt nảy mầm, các enzym tiêu hóa..

3.3 Tăng cường vận động giúp cân bằng nội tiết tố

Thường xuyên tập thể dục thể thao không chỉ giúp giảm viêm mà còn duy trì một sức khỏe dồi dào, điều chỉnh sự thèm ăn và hỗ trợ giấc ngủ hàng ngày.

muốn trẻ đẹp thì hãy tập thể thao
Tăng cường vận động giúp cân bằng nội tiết tố

Phương pháp này có thể giúp tăng lượng testosterone, endorphins, hormone tăng trưởng; giúp cơ thể điều tiết sản xuất và sử dụng các loại hormone, tăng cường hệ thống miễn dịch, tuy nhiên bạn nên lưu ý khi cơ thể đang mất cân bằng nội tiết tố thì nên tránh những bài tập có cường độ quá mạnh.

3.4. Giữ tâm trạng thoái mái, ngủ đủ giấc

Ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, một giấc ngủ ngon và tự nhiên là tốt nhất giúp bạn bổ sung nội tiết tố cho cơ thể. Thiếu ngủ khiến cơ thể thay đổi trạng thái sinh học và là tác nhân nguy hiểm sinh ra những hormone bất lợi.

Tâm lý căng thẳng và có thể dẫn đến những thay đổi trong mức độ huyết thanh của nhiều hormone bao gồm catecholamin, glucocorticoid, prolactin, bởi vậy giữ tâm trạng thoải mái và giữ giấc ngủ đủ, đúng giờ là tối ưu hóa cho sức khỏe nội tiết tố.

Bổ sung Estrogen đôi khi rất đơn giản mà không cần dùng thuốc.Bạn có thể áp dụng những phương pháp trên tại nhà mà không cần đắn đo tác dụng phụ. Hi vọng Eva Sâm tố nữ đã cung cấp được những thông tin bạn cần về mất cân bằng nội tiết tố nữ và cách bổ sung nó đơn giản mà hiệu quả. Hãy yêu thương bản thân hơn, giữ một sức khỏe tốt và đừng quên chia sẻ những thông tin trên cho người cần nhé.

4. Tìm kiếm liên quan

bổ sung nội tiết tố nữ bằng thực phẩm

có nên bổ sung nội tiết tố nữ

bổ sung nội tiết tố nữ bằng cách nào

thực phẩm bổ sung nội tiết tố nữ

thực phẩm cân bằng nội tiết tố nữ

tăng nội tiết tố nữ tự nhiên

khi nào nên bổ sung nội tiết tố nữ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *